Importancia de la alimentación saludable en verano
Con la llegada del verano, muchas veces nos dejamos llevar, nos olvidamos de nuestros horarios de comida y optamos por una alimentación desequilibrada. Este cambio en nuestra rutina puede provocar, además de unos kilos de más, una serie de consecuencias para nuestra salud.
Es por esto que hoy te traemos nuestros mejores tips para cuidar tu alimentación este verano. Recuerda que una dieta saludable es crucial para la prevención y tratamiento de enfermedades.
- Ingesta de agua
Es imprescindible aumentar la ingesta de líquidos ya que con el calor el organismo pierde mucha agua. Hidrátate bebiendo 2 litros de agua al día.
- Cinco comidas al día
Te recomendamos realizar cinco comidas al día ligeras que comer tres comidas en exceso.
- Frutas y verduras
Contienen mucha agua, vitaminas, minerales, fibra y su digestión es muy ligera. Prefiere comerlas crudas ya que de esta manera no se pierden sus nutrientes.
- Formas de cocinar
Cocina de manera sencilla: a la plancha, al horno o al vapor para facilitar la digestión.
- Consumo de proteínas
Parte esencial en la dieta pues, al consumirlas, ayudan al cuerpo a construir, mantener y regenerar las células de nuestro cuerpo
